Okulların açılmasıyla birlikte çocukların beslenme alışkanlıkları yeniden gündemde. Özellikle sabah kahvaltısının atlanmasının, dikkat dağınıklığı ve öğrenme güçlüğüne yol açabileceğine dikkat çeken Diyetisyen Tuğba Demircan, ailelere önemli uyarılarda bulundu. “Güne dengeli bir kahvaltı ile başlamak, çocukların hem okul başarısını hem de bağışıklığını doğrudan etkiliyor” diyen uzman, sağlıklı beslenmenin çocuğun gelişiminde hayati rol oynadığını belirtti.
“Kahvaltı yapmayan çocuk öğrenme güçlüğü yaşayabilir”
Özel Adatıp Hastanesi’nde görev yapan Diyetisyen Tuğba Demircan, çocukların sabah kahvaltısı yapmadan okula gitmelerinin yalnızca fiziksel değil, zihinsel olarak da olumsuz etkiler yarattığını ifade etti:
“Kahvaltı yapmadan okula giden çocuklarda gün içinde dikkat dağınıklığı, yorgunluk ve öğrenme problemleri gözlenebilir. Güne mutlaka dengeli ve besleyici bir kahvaltı ile başlanmalı.”
Sağlıklı bir kahvaltıda neler olmalı?
Dyt. Demircan’a göre ideal bir çocuk kahvaltısı;
Tam tahıllı ekmek,
Haşlanmış yumurta,
Beyaz peynir veya süt,
Taze sebze ve meyveler içermeli.
Paketli gıdaların yerine doğal ve besleyici ürünlerin tercih edilmesi, hem enerji seviyesini koruyor hem de sağlıklı alışkanlıkların temellerini atıyor.
Ara öğünler atlanmamalı: “Okul çantasına sağlıklı atıştırmalık koyun”
Beslenmede sadece ana öğünlerin değil, ara öğünlerin de büyük önemi olduğunu vurgulayan Demircan, okul çantasında mutlaka sağlıklı atıştırmalıklar bulunması gerektiğinin altını çizdi:
“Kuruyemiş, taze meyve, ev yapımı tam tahıllı sandviçler gibi alternatifler, çocukların enerjisini dengede tutar ve abur cubura yönelmelerini önler.”
Bağışıklık sistemi için doğru beslenme şart
Beslenmenin sadece dikkat ve odaklanma değil, bağışıklık sistemi üzerinde de belirleyici rol oynadığını söyleyen Demircan, aileleri şu sözlerle uyardı:
“Yeterli düzeyde protein, vitamin ve mineral alımı çocukları hastalıklara karşı korur. Aynı şekilde, gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durulmalı, su tüketimi alışkanlık haline getirilmelidir.”
Ailelere mesaj: “Bu bir yatırım, örnek olun!”
Son olarak velilere seslenen Dyt. Tuğba Demircan, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının küçük yaşlarda kazanılmasının uzun vadeli bir yatırım olduğunu belirtti:
“Ebeveynler çocuklarının beslenme düzenini yakından takip etmeli ve onlara örnek olmalı. Sağlıklı bireyler yetiştirmenin temeli, mutfakta atılır.”
