Kış mevsimiyle birlikte etkisini artıran kar ve buzlanma, düzensiz yüzeylerde yürümeyi zorlaştırırken, ortopedik yaralanmalara yol açan kazalar da artıyor. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Nezih Ziroğlu, kış aylarında ortopedik kazaların en sık görülen yaralanma nedenlerinden biri olduğuna dikkat çekerek, "Basit bir kayma dahi ciddi kırıklara veya bağ yaralanmalarına yol açabiliyor. Ancak bazı basit ama etkili önlemlerle bu riskleri azaltmak mümkün" diyor.
EN SIK GÖRÜLEN YARALANMALAR
- El Bileği Burkulmaları ve Kırıkları: Kaygan zeminlerde düşme sonucu el bileğinde burkulma ve kırık oluşabilir. Bu tür yaralanmalar genellikle şişlik, morarma ve şekil bozukluğu ile kendini gösterir.
- Diz Yaralanmaları: Karlı ve buzlu yolda yapılan ani hareketler, diz bağlarının zedelenmesine ve menisküs hasarına neden olabilir.
- Omuz Çıkıkları ve Kas Yaralanmaları: Düşme sırasında omza gelen darbeler, omuz çıkıkları ve tendon yaralanmalarına yol açabilir.
- Kalça Kırıkları: Özellikle ileri yaştaki bireylerde görülen bu yaralanma, yürümeyi zorlaştırır ve kalıcı sakatlıklara neden olabilir.
- Ayak Bileği Burkulmaları: Buzlu zeminlerde dengesiz adım atmak veya kaymak ayak bileği burkulmalarına yol açabilir.
KIŞ KAZALARINA EN ETKİLİ 7 ÖNLEM
- Kaymaz Tabanlı Ayakkabı Kullanmaya Özen Gösterin: Kaygan zeminlerde düşme riskini azaltmak için, altı kaymaz tabanlı ayakkabı veya bot tercih edin. Yüksek topuklu ayakkabılardan kaçının.
- Küçük Adımlarla Yürüyün: Geniş adımlar kayma riskini arttırır, bu nedenle dengenizi korumak için daha küçük adımlarla yürüyün.
- Ani Hareketlerden Kaçının: Hızlı ve ani dönüşler, dengeni kaybederek düşme riskini artırabilir.
- Ellerinizi Cebinizde Tutmaktan Kaçının: Elleriniz cebinizdeyken dengenizi kaybederseniz, düşme anında kendinizi koruma şansınız azalır.
- Kaslarınızı Güçlendirin: Dengeli bir vücut yapısına sahip olmak, düşme anında yaralanma riskini azaltır. Kaslarınızı güçlendiren egzersizler yapın.
- Koruyucu Ekipmanlar Kullanmaya Özen Gösterin: Kış sporları yaparken dizlik, dirseklik ve kask gibi koruyucu ekipmanlar kullanarak yaralanma riskini en aza indirin.
- Kaslarınızı Sıcak Tutun: Soğuk hava kasları sertleştirerek esnekliğini azaltabilir. Isı kaybını önlemek için katmanlı giyinmeye dikkat edin.
ERKEN TANI VE TEDAVİ ÖNEMLİ
Doç. Dr. Nezih Ziroğlu, herhangi bir ortopedik yaralanma durumunda zaman kaybetmeden uzmana başvurmanın önemine dikkat çekiyor. "Düşme sonrasında şişlik, morarma, şekil bozukluğu veya dayanılmaz bir ağrı varsa mutlaka ortopedi hekimine başvurulmalıdır. İleri düzeyde bir yaralanmada, bilinçsiz taşıma veya hastaneye gecikmeli gitme kalıcı hasarlara neden olabilir" diyerek kış kazaları konusunda dikkatli olunması gerektiğini belirtiyor.
