Ödemin atılması için birkaç yöntem bulunur. İşte bazı öneriler:
Dengeli Beslenme: Sodyum (tuz) alımını azaltmak, lifli gıdalar tüketmek ve sağlıklı bir şekilde beslenmek ödemin azalmasına yardımcı olabilir. Tuz alımını azaltmak vücutta su tutulumunu azaltabilir.
Düzenli Egzersiz: Egzersiz yapmak, dolaşımı artırarak ödemin azalmasına yardımcı olabilir. Ancak aşırı egzersiz de ödeme neden olabilir, bu yüzden dengeli bir yaklaşım önemlidir.
Su Tüketimi: Yeterli miktarda su içmek vücuttaki ödemi azaltabilir. Aslında, suyun düzenli tüketimi vücuttaki sıvı dengesini sağlayarak ödemi azaltabilir.
Yüksek Ayakta Dinlenme: Bacakları yükselterek dinlenmek, özellikle ayaklardaki ödemi azaltabilir. Dinlenme sırasında bacaklar kalp seviyesinin üzerinde olmalıdır.
Masaj ve Kompresyon: Bazen hafif masaj veya baskı uygulamak, özellikle ödemli bölgelere yönelik hafif kompresyon giysileri kullanmak ödemi azaltabilir.
Tıbbi Yardım: Eğer ödem ciddi bir şekilde rahatsızlık veriyor veya başka belirtilerle birlikte ortaya çıkıyorsa, mutlaka bir sağlık profesyoneline başvurmalısınız. Ödem, bazen altta yatan daha ciddi bir sağlık sorununun belirtisi olabilir.
Bu öneriler genellikle hafif ödemi azaltmaya yardımcı olabilir ancak her durum farklıdır. Ödem sorununuz devam ederse veya rahatsız edici hale gelirse, mutlaka bir doktora danışmanız önemlidir.